Tám cách để bảo vệ đôi mắt của bạn

Bảo vệ thị lực là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để duy trì chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân chính gây mù lòa và thị lực kém là các tình trạng liên quan đến tuổi tác-như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp.

Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn tránh bị giảm thị lực do các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác{0}}và các vấn đề khác.

Lời khuyên để bảo vệ tầm nhìn của bạn

1. Tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn không.

Hiểu lịch sử sức khỏe gia đình của bạn. Bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao không? Bạn đã trên 60 tuổi chưa? Bất kỳ đặc điểm nào trong số này đều làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về mắt đe dọa thị lực.

2. Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

Nếu không được điều trị, những tình trạng này có thể gây ra các vấn đề về mắt. Đặc biệt, bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể dẫn đến bệnh võng mạc tiểu đường, thoái hóa điểm vàng, đột quỵ ở mắt, dẫn đến giảm thị lực.

3. Tìm kiếm các dấu hiệu cảnh báo về sự thay đổi thị lực.

Nếu bạn bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong tầm nhìn của mình, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức. Một số dấu hiệu cần chú ý bao gồm nhìn đôi, nhìn mờ và khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.

Các dấu hiệu và triệu chứng khác của các vấn đề nghiêm trọng về mắt cần được chú ý ngay lập tức bao gồm mắt đỏ, ánh sáng nhấp nháy thường xuyên, ruồi bay, đau và sưng mắt.

4. Tập thể dục thường xuyên.

Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên (chẳng hạn như đi bộ nhanh) có thể làm giảm tới 70% nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

5. Bảo vệ mắt bạn khỏi bức xạ tia cực tím (UV) có hại.

Khi ra ngoài trời vào ban ngày, hãy luôn đeo kính râm để bảo vệ hoàn toàn đôi mắt của bạn khỏi các tia UV có hại. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, pinguecula và các bệnh về mắt khác.

6. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.

Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Tốt nhất bạn nên bổ sung những chất chống oxy hóa này từ chế độ ăn nhiều trái cây và các loại rau có màu xanh đậm, rực rỡ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn cá giàu axit béo Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng.

Ngoài ra, hãy cân nhắc việc bổ sung vitamin cho mắt vào chế độ ăn uống để đảm bảo bạn có đủ chất dinh dưỡng duy trì sức khỏe của mắt.

7. Kiểm tra thị lực hàng năm.

Kiểm tra thị lực kỹ lưỡng, bao gồm cả độ giãn nở, có thể xác định xem bạn có nguy cơ mắc các bệnh về mắt nghiêm trọng như bệnh võng mạc tiểu đường hay không, không có dấu hiệu hoặc triệu chứng cảnh báo sớm.

Kiểm tra thị lực cũng đảm bảo kính hoặc kính áp tròng theo toa của bạn được cập nhật--và bạn có thể nhìn rõ ràng và an toàn nhất có thể.

Bấm vào đây để tìm bác sĩ nhãn khoa gần bạn và đặt lịch khám.

8. Đừng hút thuốc.

Các nghiên cứu đã chứng minh nhiều mối nguy hiểm của việc hút thuốc. Về sức khỏe của mắt, những người hút thuốc có nguy cơ mắc-thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, viêm màng bồ đào và các bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác cao hơn.

Khi sử dụng các dụng cụ hoặc tham gia tập luyện vất vả, hãy luôn đeo kính bảo hộ để giúp ngăn ngừa tổn thương mắt có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Thật vậy, làm theo những bước này không đảm bảo tầm nhìn hoàn hảo trong suốt cuộc đời của bạn. Tuy nhiên, duy trì lối sống lành mạnh và khám mắt thường xuyên chắc chắn sẽ làm giảm nguy cơ mất thị lực có thể phòng ngừa được.